מהו טיפול CBT?
Cognitive Behavioral Therapy - CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול CBT מבוסס על ההנחה כי קשיים רגשיים רבים נגרמים עקב דפוסי מחשבה שליליים, ניתן להתמודד עם קשיים אלו
על ידי שינוי באופן החשיבה של האדם (שינוי קוגנטיבי) במקביל לשינוי בדפוסי הפעולה שלו (שינוי התנהגותי).
CBT הינה שיטת טיפול קצרת מועד אשר מתמקדת בהווה שלנו – קשיים, מצוקות, חרדות, דפוסי חשיבה והתנהגות שלעיתים התקבעו בנו במשך שנים רבות וגורמים לנו למצוקה רגשית ונפשית.
טיפול CBT מבוסס על הרעיון לפיו הפירוש שאנשים נותנים לסיטואציה מסוימת משפיע על התגובה שלהם יותר מאשר הסיטואציה עצמה.
ניתן לחלק את האופן בו משפיע הטיפול לשני חלקים עיקריים:
החלק הראשון - המרכיב הקוגנטיבי בו נעשית פרשנות מחודשת של המחשבות.
החלק השני - המרכיב ההתנהגותי חשיפת המטופל באופן הדרגתי אל אותה הסיטואציה או אותו גורם המעורר חרדה, במטרה להעניק לו כלים שונים להתמודדות עם המצב או המצוקה ממנה הוא סובל.
אימון נוער
עם גיל ההתבגרות המתבגרים חווים שינויים רבים ביניהם שינויים פיזיולוגיים, הורמונליים, רגשיים, מעברים לחטיבה/תיכון אשר גורמים לקשיים חברתיים, לימודיים, ומשפיעים על הדימוי העצמי שלהם.
האימון יכול לעזור בשיפור תחושת המסוגלות, ביטחון עצמי, כישורים חברתיים, פיתוח אחריות עצמית, והקניית כלים להתמודדות עם קשב וריכוז.
אימון אישי כולל התמחות בהפרעות קשב וריכוז - (ADHD/ADD)- אם אתה או המתבגר שלכם מרגישים מוצפים , מתקשים בהתארגנות או פשוט מרגישים שלא "מסתדרים עם העולם ", בתהליך נלמד כלים לניהול זמן, ויסות רגשי, סדר פנימי והשגת מטרות.
האימון מתאים לבני נוער שסובלים ממגוון קשיים רגשיים:
כלים להתמודדות עם קשב וריכוז
חרדת בחינות
חרדה חברתית ופיתוח כישורים חברתיים
פיתוח אחריות עצמית
התפרצויות זעם
בטחון עצמי
מה היתרונות בשיטת CBT?
לטיפול בשיטת CBT יתרונות רבים ומגוונים אשר עוזרים לטפל בבעיה באופן אפקטיבי ובכך הופכים את השיטה ליעילה ועדיפה על פני שיטות טיפול אחרות.
מספר יתרונות בולטים בשיטת CBT:
טיפול קצר מועד
טיפול CBT מסתכם בכמה טיפולים ויכול להמשך כחצי שנה, בשונה מטיפול פסיכולוגי (דינאמי) שיכול להמשך שנים.
הטיפול מעניק כלים
הטיפול מעניק כלים פרקטיים העוזרים להתמודד עם הקושי הספציפי שפוגע באיכות חייו של המטופל.
אפקטיביות מוכחת
ניתן לאמוד את מידת הצלחתו של טיפול CBT כיוון שמתמקד בבעיות והפרעות ספציפיות.
הניסיון מוכיח כי טיפול CBT הוא אפקטיבי למגוון רחב של בעיות, וכי ניתן להגיע לתוצאות טובות שלא ייעלמו לאחר זמן קצר. הטיפול מותאם אישית לכל מטופל וספציפית לכל בעיה.
טיפול ממוקד
טיפול CBT מאפשר להתמקד בבעיות ספציפיות ולהביא לתוצאות מוחשיות ויעילות. ההתמקדות בבעיה ספציפית מאפשרת אפקטיביות גבוהה ורכישת כלים להתמודד עם אתגרים נוספים בעתיד.
הדרכת הורים
מרגישים שאתם חושבים כמה פעמים מה להגיד ואיך לשאול לפני שאתם פונים למתבגרים שלכם? הילד שלכם לא משתף פעולה/עונה?
מרגישים שהמתבגר שלכם מתרחק ומסתגר בחדר?
יחד נבנה שפה חדשה, מקרבת עם גבולות ברורים ותקשורת אפקטיבית
הדרכת הורים מתאימה ל:
תקשורת עם מתבגרים
גבולות
התמודדות עם התפרצויות זעם של מתבגרים
התמודדות עם מתבגר שלא משתף פעולה
מסכים
המלצות
"אורלי יקרה, תודה רבה על כל מה שעשית למעני!!!, אני כל כך מעריכה אותך קודם כאדם וכמובן כאשת טיפול. הצלחתי להפתח אלייך מאוד כי נתת לי את הביטחון והאמפתיה שהייתי צריכה, היית שם בכל שלב בדרך עם אוזן קשבת ולב פתוח, אין ספק שהטיפול הביא אותי לנקודה אחרת בחיי, עברתי משוכה משמעותית שפגעה בתחושת הבטחון העצמי שלי ומכאן השמיים הם הגבול!"
ק', בת 38
על עצמי
שמי אורלי,
היי , שמחה להכיר, אני אורלי חממי, מטפלת בגישת CBT (בעצימות נמוכה) בנוער ובמבוגרים
מאמנת אישית מוסמכת עם התמחות להפרעות קשב וריכוז
מדריכת הורים למתבגרים ומנחת קבוצות נוער לחרדה חברתית.
אבל לפני הכל אני כאן בשבילך בגובה העניים , בלי שיפוט, עם הרבה נסיון, רגישות והבנה למה שבאמת עובר עלייך או על הילד שלך.
במהלך השנים ליוויתי אנשים בתהליכים אישיים ועזרתי להם להתמודד עם אתגרי החיים בדרך מיטבית על ידי שינוי בדרכי החשיבה וההרגלים ושחרור חסמים ואמונות.
אם אתם מתמודדים עם תחושות של תסכול, חוסר אונים, בדידות, קושי חברתי, בלבול ואתם כבר לא יכולים להמשיך ככה, אני כאן לספר לכם שאפשר להרגיש אחרת.